Klausimas „Ką reiškia tapti savimi?“ iš pirmo žvilgsnio atrodo lengvas, tačiau giliau pamąsčius jis daugiasluoksnis. Apie tai mąstė daugelis psichologų, filosofų ir humanistų: Carlas Gustavas Jungas, Friedrichas Nietzsche, Fritzas Perlsas, Karen Horney, Abrahamas Maslow ir Viktoras Franklis. Jų mintys kviečia gilintis į savęs pažinimą, kasdienę drąsą ir autentiško gyvenimo kūrimą.
#autentiškumas #savęspažinimas #psichoterapija

Pamenu save pirmuosius žingsnius žengiančią savęs pažinimo, brandumo, augimo kelyje. Tuomet gaudydavau atsiliepimus apie knygas, kurias verta perskaityti: iš psichoterapijos institutų puslapių, asmeninių psichoterapeutų svetainių. Per daugelį metų pati esu sukaupusi knygų biblioteką, kuria didžiuojuosi. Draugai žino, kad pas mane galima pasiskolinti (tik būtina grąžinti) vertingų knygų. Dabar jau daugiau perku Kindle formato knygas, nes man jos daug greičiau skaitosi, patogu pasižymėti. Dalinuosi savo skaitytų ir rekomenduojamų knygų sąrašu, suskirstytu pagal tematikas.
#knygos #psichoterapija

Prieš 5-8 metus į youtube buvo įkeltos Marshall B. Rosenbergo paskaitos apie nesmurtinį bendravimą. Galima buvo išmokti kaip bendrauti išsakant savo poreikius, išreiškiant savo jausmus neatstumiant ir neįskaudinant kito žmogaus. Man asmeniškai buvo naudinga.

#santykiai #bendravimas #psichoterapija

Ilgalaikis jautimasis auka, kuomet save patiriate bejėgiu, negebančiu savim pasirūpinti, nemokančiu, neturinčiu įgūdžių, kelia skausmą ir kančią. Veikimas iš pykčio nuskriaudžiant kitus (“nes jie to nusipelnė”) sukelia skausmą kitiems ir ilgalaikėje perspektyvoje sukuria kančią pačiam. Kitų gelbėjimas pamiršus savo poreikius galiausiai kelia neteisybės ir nusivylimo jausmus- vėlgi kančia.

#santykiai #bendravimas #psichoterapija

Straipsnyje “Aukos trikampis - kančios garantas” apžvelgiau S. Karpmano aukos trikampio modelį. Jeigu atpažįstate save ir kitus esančius aukos trikampyje, patiriate kančią ir norite gyventi laimingai- išeitis yra. Tiesiog pasitraukti iš aukos trikampio. Kadaise taip pasakė mano dėstytojas, tačiau ilgą kelią teko nueiti (ir vis dar eiti), kad pasitraukimą praktikuočiau. Iš tiesų, trumpas atsakymas- pasitraukt, tačiau nėra lengva tai padaryti. Kokius žingsnius reikia žengti, kad galima būtų pasitraukti arba dar geriau- nepatekti ir neįsitraukti?

#santykiai #bendravimas #psichoterapija