Straipsniai

Vidinis kritikas psichoterapijoje nėra priešas, o signalas. Šiame „GoTherapy“ podcast epizode kalbamės apie sąmoningumą, vidinius konfliktus, Process Work ir terapiją kaip kelią į gilesnį savęs pažinimą.

Kai santykyje kalbamasi daug, bet viduje vis tiek jaučiamės nematomi. Apie vidinį skausmą, kuris gali uždengti ryšį.

Robert D. Enright knygoje „Renkuosi atleisti“ meistriškai tiria atleidimo procesą – ne kaip silpnybės ženklą, bet kaip drąsų žingsnį į vidinę laisvę. Autorius skatina skaitytoją ne tik atpažinti sielos žaizdas, bet ir realiai žengti link atleidimo: sau, tiems, kurie įskaudino, bei aplinkiniams. Gilindamasis į psichologinius, emocinius ir dvasinius iššūkius, Enright teikia konkrečius metodus ir įrankius – meditacijas, savianalizės pratimus ir atjautos ugdymo praktikas.

Miglos dūmimas – subtili manipuliacijos forma, kuria siekiama pakenkti aukos realybės suvokimui: neigiama jausmų vertė, iškraipomi prisiminimai, nuvertinami argumentai. Auka ima abejoti savimi, pasitraukia į savitą vidinį kiautą, kuriame kyla nevertumo, kaltės ir vienatvės jausmai. Sužinok, kaip atpažinti šiuos ženklus – nuo „Tai nebuvo“ iki „Tu per daug jautrus“, – kad galėtum įžvelgti tikrąjį smurto poveikį.

Kokios naudos galime tikėtis atsimenant ir atkreipiant dėmesį į sapnus? Net 90 proc. mus pasiekiančios informacijos lieka neįsisąmoninta...

Jeigu pakiltumėme ir apžvelgtumėme erelio žvilgsniu atstūmimą- ką pastebėtumėte? Dalinuosi savo apmąstymais apie atstūmimą: sveiką,...

Aukos trikampis – tai kančios ratas, kuriame nuolat keičiamės aukos, agresoriaus ir gelbėtojo vaidmenimis. Iš jo pasitraukti nėra lengva, tačiau sąmoningi žingsniai – savo vaidmens atpažinimas, emocijų pripažinimas, ribų brėžimas ir atsakomybės prisiėmimas – padeda pamažu atrasti daugiau ramybės, tikrumo ir laisvės santykiuose su savimi bei kitais.

Aukos kančia – ilgas pojūtis bejėgystės, kuomet manai, kad negali savimi pasirūpinti. Veikdamas iš pykčio esi skriaudikas („nes jie nusipelnė“), gelbėdamas pamiršti save – kyla neteisybė ir nusivylimas. S. Karpmano „dramos trikampis“ – Auka, Agresorius, Gelbėtojas – visi jie yra aukos skirtingi veidai. Nenustojęs suktis šiame rate– patiri kančią.

Michail Litvak knygą "Psichologinis aikido. Psichologinės savigynos vadovas" skaičiau prieš porą metų- tuomet kai ji išėjo. Buvau...

Sūnus dalinasi važiuojant į mokyklą: - Jeigu mokytoja sako "aš elgsiuos su jumis taip, kaip ir jūs su manimi", - tai bus bloga mokytoja....

Kam jis reikalingas ? Ar jis padeda ? Kaip padeda? Ir kas padeda? Kuo jis kitoks nei draugo ausis? Pradėjus lankyti psichoterapiją ir...

Marshall B. Rosenberg knyga „Nesmurtinis bendravimas. Gyvenimo kalba“ iškelia mintį, kad bendravimas gali būti ne agresyvus, ne žeminantis, bet lydimas jautrumo – savo jausmų ir poreikių išraiškos be kaltės, be kaltinimų. Autorius kviečia atpažinti vidinius jausmus, išsiaiškinti, ko mes iš tiesų norime, ir mokytis kalbėti sąžiningai, kartu gerbiant kitus. Apžvalgoje vertinu, kaip ši knyga padeda sukurti pokyčius santykiuose ir moko mus kalbos, kuri gydo.

Nežinau, kodėl ši knyga anksčiau nepapuolė į mano rankas. Tiesą sakant žinau- skaičiau tik profesinę literatūrą. Knyga nuo viršelio...

Mano mažiausioji prašo pamokyti ją skaityti. - Gerai, atsinešk lapą ir rašiklį ,- atliepiu į jos prašymą. Ilgai netrukus pradedu rašyti...

Ką reiškia mylėti ir būti mylimai? Šis tekstas jungia paauglystės eilėraščius, psichoterapinę patirtį ir praktines įžvalgas — meilė čia matoma kaip jausmas, veiksmas ir ilgametė atsakomybė.

Dalinuosi savo ilgai kaupta biblioteka — rekomenduojamų psichoterapijos knygų sąrašas pagal temas: nuo Frankl iki Yalom, nuo traumų iki kūrybiškumo. Spausk ant pavadinimo, jei nori skaityti recenziją.