🎙 Vidinis kritikas psichoterapijoje: kas iš tiesų diriguoja tavo vidiniam orkestrui?

Ar kada susimąstei, kas vyksta tavo viduje, kai apima chaosas, vidinis konfliktas ar savikritika?Psichoterapijoje dažnai matome, kad tai, ką žmogus patiria kaip „vidinį chaosą“, iš tiesų yra daugiabalsė sistema – tarsi vidinis orkestras, kuriame kiekviena dalis turi savo balsą, funkciją ir prasmę.

Neseniai dalyvavau „GoTherapy“ podkaste, kur kartu su Juliumi Tilviku kalbėjomės apie vidinį kritiką psichoterapijoje, sąmoningumą ir terapinį procesą kaip kelią į gilesnį savęs pažinimą.

🥁 Vidinis kritikas psichoterapijoje: kodėl jis atsiranda?

Vidinis kritikas dažnai yra viena garsiausių vidinių dalių. Jis kalba griežtai, vertinančiai, kartais žeidžiančiai: „tu per silpna“, „tau nepavyks“, „tu nevykėlis“.

Psichoterapijoje vidinis kritikas nėra priešas, kurį reikia išvyti. Priešingai – tai signalą nešanti dalis, dažnai susiformavusi ankstyvuose santykiuose, siekiant apsaugoti nuo skausmo, atstūmimo ar gėdos.

Kai žmogus pradeda ne kovoti su šia dalimi, o ją tyrinėti, keičiasi visas vidinis santykis su savimi.

🎻 Sąmoningumas kaip vidinis dirigentas

Pokalbio metu daug kalbėjome apie sąmoningumą – gebėjimą pastebėti, kas šiuo metu vyksta viduje: kuri dalis bijo, kuri pyksta, kuri nori artumo, o kuri kritikuoja.

Sąmoningumas terapijoje veikia kaip vidinis dirigentas. Jis ne nutildo orkestrą, bet padeda skirtingoms dalims groti kartu, o ne viena prieš kitą.

Tai nėra greitas sprendimas ar technika – tai procesas, kuris ugdomas per buvimą, patyrimą ir refleksiją.

🌿 Process Work: terapija kaip gyvenimo filosofija

Šiame podcast epizode dalinausi ir apie į procesą orientuotą psichoterapiją (Process Work).

Ši kryptis kviečia į simptomus, sapnus, kūno pojūčius ir pasikartojančias gyvenimo situacijas žiūrėti ne kaip į problemas, o kaip į prasmingą informaciją apie vidinį pasaulį.

Sapnai, kūno signalai ir vidiniai konfliktai tampa kelrodžiais, padedančiais giliau pažinti save ir savo gyvenimo kryptį.

Mano kelias į psichoterapiją ir savęs pažinimą

Pokalbyje atvirai kalbėjau ir apie savo asmeninį kelią – nuo IT projektų vadovės iki psichoterapeutės. Tai nebuvo staigus sprendimas, o laipsniškas vidinis judėjimas link to, kas prasminga.

Ilgainiui tapo aišku, kad savęs pažinimas nėra prabanga ar silpnumo ženklas. Tai gebėjimas, kuris leidžia gyventi sąmoningiau, ramiau ir tikriau – tiek santykiuose, tiek kasdieniame gyvenime.

🎧 Terapinis pokalbis apie vidinius konfliktus ir girdėjimą savęs

Šis podcast'o epizodas – apie vidinius konfliktus, savikritiką, baimes ir apie tą svarbų momentą, kai žmogus pradeda girdėti save, o ne tik reaguoti automatiškai.

Jei jauti, kad viduje vyksta kova ar įtampa, galbūt sprendimas nėra daugiau kontrolės. Galbūt tai kvietimas sustoti ir įsiklausyti.

🎧 Visą pokalbį gali peržiūrėti čia: https://www.youtube.com/watch?v=Dhn-L3EWRbY