asas.
Kada taikyti? Kai sapne dominuoja neįprasta atmosfera, keista aplinka ar apima nepažįstamas pojūtis.
Pojūčio išskyrimo metodo žingsniai:
Išskirti ryškiausią pojūtį iš sapno
Pabūti pasirinktame pojūtyje
Pagalvoti su kuo jis pažįstamas
Išskirti sapno žinutę
Nuotrauka iš unsplash.
Išskirti ryškiausią pojūtį iš sapno
Pasirinkite ryškiausią pojūtį iš savo sapno.
Pvz. Sapnavau kaip esu aukštame bokšte, stoviu ant stiklinių grindų, matau priekyje suskilusį stiklą. Dedu rankas ant stiklo ir jis sutrupa. Išsigastu, tačiau pati esu saugi ant bokšto metalinio karkaso.
Išskyriu ryškiausią pojūtį- išgąstis.
2. Pabūti pasirinktame pojūtyje
Pabūkite pasirinktame pojūtyje. Pamedituokite, negalvokite logiškai, tiesiog stenkitės pajausti visu kūnu, išgyventi ir patirti pojūtį dar kartą. Jeigu labai gazdina, pratimo nedarykite.
Bandydama atkartoti išgąstį pastebiu kaip įkvėpiu oro ir jį sulaikau. Baisu man pačiai nukristi kai matau krentančius stiklus.
3. Pagalvoti su kuo jis pažįstamas
Užduokite sau klausimus:
Kada aš taip jaučiuosi?
Su kuo aš taip jaučiuosi?
Kai užduodu sau klausimus, tai suprantu, kiek daug piešiu pavojingų akimirkų, jų bijau, net neįvertindama, kad esu saugi. Atkreipiu dėmesį į saugumo jausmą, kurį iš pradžių praleidau. Kartoju pratimą iš naujo su saugumo pojūčiu. Man sapnas sako, kad nepaisant, jog aplinkui gali dužti dalykai ir aš esu aukštai, tačiau mane tvirtai laiko bokšto karkasas.
Šiuo pavyzdžiu noriu parodyti, kad nebijokite imti vieną pojūtį, būkite su juo, o atradę naują, ne tokį akivaizdų iš pradžių, galite kartoti pratimą.
4. Išskirti sapno žinutę
Iš patyrimo išskirkite sapno žinutę.
Išskiriu sapno žinutę - galiu jaustis saugi net jeigu aplinkui kas nors griūna.
