Straipsniai

Roxie Nafousi knyga „Manifestavimas. 7 žingsniai į savo svajonių gyvenimą“ siūlo praktišką struktūrą – septynis tarpusavyje susijusius žingsnius, padedančius atrasti savo potencialą ir sukurti trokštamą gyvenimą. Autorė derina asmenines patirtis, afirmacijas ir veiksmų gairės, pabrėždama minties ir veiksmo dermę. Išskiriamas dėmesys norų aiškumui, apribojančių įsitikinimų atpažinimui, veiksmo svarbai bei pasitikėjimui procesu – visa tai skatina gyventi sąmoningiau ir krypting

Miglos dūmimas – subtili manipuliacijos forma, kuria siekiama pakenkti aukos realybės suvokimui: neigiama jausmų vertė, iškraipomi prisiminimai, nuvertinami argumentai. Auka ima abejoti savimi, pasitraukia į savitą vidinį kiautą, kuriame kyla nevertumo, kaltės ir vienatvės jausmai. Sužinok, kaip atpažinti šiuos ženklus – nuo „Tai nebuvo“ iki „Tu per daug jautrus“, – kad galėtum įžvelgti tikrąjį smurto poveikį.

Kokios naudos galime tikėtis atsimenant ir atkreipiant dėmesį į sapnus? Net 90 proc. mus pasiekiančios informacijos lieka neįsisąmoninta...

Aukos trikampis – tai kančios ratas, kuriame nuolat keičiamės aukos, agresoriaus ir gelbėtojo vaidmenimis. Iš jo pasitraukti nėra lengva, tačiau sąmoningi žingsniai – savo vaidmens atpažinimas, emocijų pripažinimas, ribų brėžimas ir atsakomybės prisiėmimas – padeda pamažu atrasti daugiau ramybės, tikrumo ir laisvės santykiuose su savimi bei kitais.

Aukos kančia – ilgas pojūtis bejėgystės, kuomet manai, kad negali savimi pasirūpinti. Veikdamas iš pykčio esi skriaudikas („nes jie nusipelnė“), gelbėdamas pamiršti save – kyla neteisybė ir nusivylimas. S. Karpmano „dramos trikampis“ – Auka, Agresorius, Gelbėtojas – visi jie yra aukos skirtingi veidai. Nenustojęs suktis šiame rate– patiri kančią.

Marshall B. Rosenberg knyga „Nesmurtinis bendravimas. Gyvenimo kalba“ iškelia mintį, kad bendravimas gali būti ne agresyvus, ne žeminantis, bet lydimas jautrumo – savo jausmų ir poreikių išraiškos be kaltės, be kaltinimų. Autorius kviečia atpažinti vidinius jausmus, išsiaiškinti, ko mes iš tiesų norime, ir mokytis kalbėti sąžiningai, kartu gerbiant kitus. Apžvalgoje vertinu, kaip ši knyga padeda sukurti pokyčius santykiuose ir moko mus kalbos, kuri gydo.

Dalinuosi savo ilgai kaupta biblioteka — rekomenduojamų psichoterapijos knygų sąrašas pagal temas: nuo Frankl iki Yalom, nuo traumų iki kūrybiškumo. Spausk ant pavadinimo, jei nori skaityti recenziją.